中国有“坐月子”的习俗，大部分妈妈们都会迅速发胖，但是担心减肥会影响哺乳的质量，怎么样减肥才好呢？
女性时刻在意自己身体的变化，哺乳期的妈妈们也不例外。那么，在哺乳期怎么才能更好地减肥又保证孩子的营养呢？
首先，要控制好减肥的时间。哺乳期的妈妈减肥时间最好是在产后40天左右进行，此时身体已经基本恢复，这个减肥过程可能要持续到10个月至一年的时间，减肥过程不宜太快。
其次适当做些运动。可以选择在室内做做瑜伽，跑跑步，早晚出去散散步，做些简单的家务活等，避免因为长期不运动导致的肥胖问题。
然后，要坚持母乳喂养。母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素的分泌，并且母乳是宝宝最天然有营养的食品。
最后，养成科学的饮食习惯。要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高的食物，做到荤素搭配，营养均衡，粗粮和精细粮相结合，主食、蔬菜和新鲜水果都要吃，尽量少吃甜食甚至不吃。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
其实，哺乳期最好是不要减肥，更不能通过节食来减肥。哺乳期的妈妈承担着哺乳幼儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化来的，而脂肪则是来自各种食物。如果哺乳期的妈妈节食，那么母体的营养达不到，也就没有乳汁来哺乳宝宝了，所以哺乳期的妈妈们，为了宝宝的健康成长，一定不要通过节食来减肥！