儿童不同于成人，骨骼未发育成型。那么2-8岁的儿童适合进行力量训练吗？
2至8岁的儿童适合进行使用自身体重的力量训练方法。
首先我们来看这个阶段的发育特点：
在3-8周岁这个阶段，儿童的身高大约年增长4-7公分，体重年增加4公斤左右。这个时期由于儿童的各项生理的发育速度很快，因此新陈代谢比较旺盛，但是由于身体的生物机体的机能发育还不成熟，对外界环境的适应能力以及对疾病的抵抗能力都较弱。这个阶段儿童的骨骼硬度较小，但是弹性非常大，比较而言可塑性强，因此一些舞蹈、体操、武术等项目的训练从这个阶段就开始了。也正因如此，如果儿童长期姿势不正确或受到外伤，就会引起骨骼变形或骨折。
肌肉的发育现在还处于发育不平衡阶段，大肌肉群发育的早，小肌肉群发育还不完善，而且肌肉的力量差，特别容易受损伤。这个阶段肌肉发育的特点为，跑、跳已经很熟练，但是手的动手还很笨拙，一些比较精细的动作还不能成功完成。
所以这个阶段适合给儿童进行力量训练，但训练方法是以克服自身的体重为主的方法，游戏性为主，并不需要特意去按排课程，只要在生活中稍有意识的引导，比如在地面爬、简易的跪式俯卧撑、五六个仰卧起坐，这种克服自身体的练习，不仅能很好的帮助孩的发育，也能为孩提供一定的力量，比如摔倒，人的本能就是双手去撑地面，如果有进行过适当训练的小朋友，双手就较有力，可以撑下地面，缓冲身体的力量，以避免鼻子脸直接碰地。
力量练习方法一般有以下几种；
负重抗阻力练习
运用杠铃、壶铃、哑铃进行练习。
2.对抗性练习
如双人顶、推、拉等。这种练习是依靠对抗的双方以短暂的静力作用发展力量素质。
3.克服弹性物体的练习
如使用拉力器、拉橡皮带等。这是依靠弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质。
4.克服自身体重的练习
如引体向上、倒立推起、跳跃练习等。这种练习是由四肢的远端支撑完成的练习，迫使机体局部承受体重，使机体局部部位的力量得到发展。